오늘 아침에 책을 읽다가 뜻깊은 것을 발견해서 기억에 남는 글을 남깁니다.
정신과 의사이자 작가인 전미경 씨의 최근 책 “당신은 생각보다 강하다”에서 발췌한 내용입니다.
강인한 멘탈을 자랑하는 분들은 모르겠지만 사회생활에 상처받고 힘들어하는 유리 멘탈이라면 참고할 수 있는 내용이라 소개해드리고 싶었습니다.
제 나름의 해석을 포함시켰으니 도움이 되었으면 합니다.
저자가 찾아낸 바에 따르면 유리 멘탈과 강철 멘탈 사이에는 눈에 띄는 차이가 있었고, 그것은 “믿을 구석이 있느냐 없느냐”였다.
그것이 무엇이든 자신만의 비밀의 언덕, 믿을 수 있는 구석이 있다면 그것에 의지하여 정신적 강탈을 당하지 않을 수 있다.
일종의 보험과도 같아서 저자는 최악의 상황에서도 멘탈을 버틸 수 있는 나만의 보험을 구축할 것을 제안한다.
이 장에서 저자는 보험을 첫째, 경제력, 둘째, 실력, 셋째, 삶의 의미와 가치, 넷째, 미친 듯이 좋아하는 것, 마지막으로 의미 있는 타자의 다섯 가지 영역에서 보험을 제시한다.
이 다섯 가지가 있는지 스스로에게 물어봐도 괜찮다고 생각합니다.
경제력은 최악의 상황에서도 버틸 수 있는 버팀목이 될 것이기 때문에 “이 상황을 떠나야 한다면 이 상황을 떠날 수 있다”고 느끼게 하는 기본 요소인 것 같다.
스트레스를 받는 상황에 처해도 돈 때문에 헤어나지 못하는 경우가 많다.
경제력이란 억대를 모으려면 무조건 돈을 많이 모아야 한다는 뜻이다.
그런 조언은 현실적이지 않습니다.
하지만 저라면 최악의 상황에서도 다음 계획이 마련될 때까지 버틸 수 있도록 할 것입니다.
최대한 가벼운 라이프스타일을 만들어서 생활비를 줄이고 그 상태로 10~12개월 정도 버틸 수 있도록 생활비를 모아두는 것을 최우선으로 하고 싶어요.
당신의 기술은 직장에서 (그리고 당신이 준비하고 있는 다른 삶의 영역에서) 길을 잃지 않도록 최고가 되기 위해 끊임없이 노력해야 합니다.
실력을 쌓기 위해 업무 중에 논의된 회의 자료를 읽고 읽을 수 있는 나만의 시간을 확보했고, 다른 영상에서 자세히 이야기할 기회가 있을 것 같습니다.
삶의 의미와 목적은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
그리스도인으로서 제 삶의 의미는 영생을 위한 준비 과정이라고 생각합니다.
내 행동이 아주 좋은 그리스도인의 모범은 아니지만 내가 지향하는 삶의 목적이 있다면 잠시 현실의 어려움에서 눈을 돌리고 조금 더 내 삶을 살아갈 수 있을 것이다.
큰 틀에서 바라보니 여유가 생기는 것 같습니다.
마치 항공사진에서 도시를 내려다보는 것 같고, 거대한 빌딩과 엄청난 인파, 꽉 막힌 차들이 모두 작은 레고처럼 보입니다.
일상의 어려움을 새로운 틀로 해석할 수 있는 도구가 생겼다는 점에서 큰 의미가 있다고 생각합니다.
미친 듯이 사랑하는 것, 개인적인 취미나 다른 목표나 내가 몰입할 수 있는 나만의 계획을 선택할 수 있을 것 같다.
나는 그림 그리기와 여행을 좋아한다.
주말에 그림을 그리러 갈까, 이번 주에 캠핑을 갈까, 직장에서 사람들과 함께 있을 때 가끔 스트레스를 받고 긴장되기도 하지만, 그 생각을 하면 조금은 안도감이 들고 숨이 가쁘다.
돌아설 여지가 있는 것 같습니다.
저도 독서를 좋아해서 읽을 만한 재미있는 책을 발견하면 ‘회의 끝나고 5분만 읽어야겠다’라고 생각하는데, 그 기대감이 순간을 이겨내는 힘이 된다.
일 말고 다른 일을 하시길 바랍니다.
마지막으로 나에게 의미 있는 사람은 내가 모든 것을 버리고 싶을 때에도 내 삶을 버팀목이 되어주는 사랑하는 사람이다.
제가 사랑하는 가족들인데, 아내와 아이들이 직장에서 찍은 사진을 보면 나도 모르게 입을 벌리고 웃고 있는 모습을 보게 됩니다.
가족을 부양하는 것은 힘든 일이지만 그들이 없었다면 어떻게 살았을까 하는 생각이 들게 합니다.
신경과학자 Lisa Feldman Barrett의 “The Surprising Brain Science”에 따르면 스트레스는 외부 환경을 처리할 “신체 예산”이 충분하지 않다고 느낄 때 발생합니다.
놀랍게도 우리는 사랑하는 사람들과 함께 있을 때 우리 몸의 예산을 그들과 공유할 수 있습니다.
내 신체 예산이 부족할 때 외부 스트레스 요인에 대처하기 위해 중요한 다른 사람(물리적으로 가깝지는 않더라도)이 내 신체 예산을 공유한다는 개념은 놀랍습니다.
연인과 헤어질 때 몸에서 뭔가 빠진 것 같은 느낌이 들지만 사실은 연인이 몸의 일부였기 때문이라고 말한다.
지금 소개하는 책 『당신은 생각보다 강하다』를 집필한 전미경 작가는 이미 정신건강 분야에서 두 권의 책을 더 출간한 베스트셀러 작가다.
그녀는 시간적 제약으로 마음을 위로하는 따뜻한 조언과 뼛속까지 찌르는 현실적 조언이 적절히 균형을 이룬 마음 관리 툴킷, 단 하나의 팁만을 소개했다.
관심 있으신 분들은 꼭 한 번 읽어보시고, 정신적으로 일한 만큼 멘탈도 잘 유지하시고 행복한 삶을 만들어 가시길 바랍니다.
이것이 제가 오늘 공유할 전부입니다.
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다음에 만나요!