체중 감량을 위해 가장 중요한 것은 바로 먹는 것입니다!
논현역 비만한의원 중앙이비인후과에서 알려드리는 체중 감량을 위한 4가지 식습관!
물을 충분히 마시자!
물은 포만감을 주고 신진대사를 촉진하며 노폐물 제거에 효과적이라고 합니다.
단백질을 충분히 섭취하자!
단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감이 높고 신체의 에너지 소비를 증가시킬 뿐만 아니라 단백질 대사를 자극하여 다이어트와 운동 중에 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다.
설탕 섭취가 가장 많은 곳은 근육량이 줄어들면서 인슐린 저항성도 생기고, 인슐린 저항성이 생기면 살이 빠지기 어려워지고 생리불순, 탈모가 생긴다.
섬유질이 많은 음식을 드세요!
섬유질은 음식이 소화관을 통해 이동하는 속도를 늦추어 포만감을 더 오래 유지합니다.
섭취량을 대폭 줄이는 다이어트는 영양 불균형, 낮은 수분 섭취, 낮은 섬유질 함량으로 인해 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다.
이는 변비로 이어질 수 있어 일정량을 섭취하는 것이 중요하다.
저밀도 식품을 섭취하세요!
낮은 에너지 밀도는 충분한 비타민과 미네랄, 높은 섬유질, 낮은 칼로리를 의미합니다.
전형적인 예로는 과일, 채소 및 견과류가 있습니다.
밀도가 높은 음식은 설탕과 탄수화물이 적습니다.
디저트로 에너지 밀도가 높은 음식도 있습니다.
에너지 밀도가 낮은 음식은 더 오래 포만감을 유지하고 더 적은 칼로리를 섭취함으로써 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 식습관에 도움이 되는 음식들도 알려드릴께요!
인천논현역비만클리닉센터 이비인후과 외래에서는 다이어트에 도움이 되는 식품을 소개합니다 계란, 야채, 연어, 고구마, 과일, 견과류, 콩류, 유산균, 요거트* 식습관은 고치기 쉽지 않습니다.
많은 노력과 배움이 필요한 부분이라고 생각합니다.
또한 자신의 상황에 따라 맹목적으로 다이어트 계획을 따르지 않으면 영양 불균형, 다이어트 실패로 이어져 몸에 해를 끼치게 됩니다.
조심하세요. 건강. 다이어트에 어려움을 겪는 분들이 계시다면 인천논현역비만클리닉 중앙이비인후과에서는 어떻게 도움을 드릴 수 있을까요? 인천논현역비만클리닉에서는 5단계 비만관리 프로그램을 진행하고 있습니다.
첫 번째. 체성분 분석이 진행 중입니다.
내 몸의 체질과 특성, 비만의 종류와 정도, 비만의 원인을 파악하기 위한 체성분분석을 통해 맞춤관리가 비만관리계획에 정식으로 들어갔습니다.
머슬핏관리 바디핏주사 바디핏주사 탄성핏주사 저주파 전기자극을 이용한 체내 에너지 소모 및 지방연소 관리로 소량의 약물을 혼합하여 주입함으로써 국소비만, 셀룰라이트, 국소 병변을 개선할 수 있습니다.
무해한 액화 가스를 인체에 주입하여 피하 지방 관리를 개선하고 지방 세포를 용해시킵니다.
비만관리 프로그램과 동시에 또는 관리 종료 후 관리가 필요하신 분들은 인천 논현역 비만클리닉 중앙이비인후과에서 비만약처방과 운동요법을 권해드립니다.
식욕을 조절하고 에너지 소비를 늘리기 위해 약물을 처방함으로써 체중 감량에 도움을 받을 수 있으며 체형에 맞는 운동 요법으로 지방 부위에 집중할 수 있습니다.
또한 영양 균형과 식생활 개선을 위한 맞춤형 식단 습관도 제공된다.
저희가 도와드리겠습니다.
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