발목 붓기, 부러졌을 때 염좌 치료법
서둘러 걷고, 빨리 달리고, 계단에서 발을 헛디뎌서 등등.우리는 일상생활 속에서 다양한 장소나 상황에서 발목이 부러졌을 때 다치기도 합니다.
그 중 80~90%는 충분한 휴식과 냉습으로 완화되는 부상이지만 나머지 10~20%는 발목 붓기나 통증이 낫지 않아 보다 적극적인 발목 염좌 치료가 필요합니다.
오늘은 발목을 부러뜨린 후 통증과 부기가 지속될 때 적용할 수 있는 방법에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다.
발목 염좌란?
부러지거나 삐거나 하는 등 발목을 다쳤을 때 그를 표현하는 말은 매우 다양한데, 이들은 대부분 발목 인대가 늘어나는 염좌 부상을 말합니다.
인대는 모든 관절에 존재하는 조직으로 뼈와 뼈를 연결해 안정적으로 운동할 수 있도록 도와주는 역할입니다.
발목 관절에만 5개 이상의 인대가 주변에 위치하여 걸어서 달릴 때 발목이 잘못된 방향으로 구부러지지 않도록 지지하고 있습니다.
보행 중 갑자기 발목이 안쪽 또는 바깥쪽으로 강하게 구부러지면 그 위치의 인대가 늘어나거나 찢어져 발목이 붓거나 통증이 발생할 수 있습니다.
발목이 부러졌을 때의 증상
만약 가볍게 부러지고 근육이나 인대 손상도 심하지 않다면 그 붓기나 통증도 며칠 안에 가라앉는 양상을 보일 것입니다.
단, 1~2주가 지나도 증상이 낫지 않고 지속되거나 더 심해진다면 더 심각한 손상을 의심해 보는 것이 좋습니다.
● 발목 붓기, 통증이 심할 때●발목에 심하게 멍이 들었을 때●체중이 실리면 통증이 심해질 때●걸으면 불안한 느낌이 들 때 빠른 치료가 중요
다친 다리에 체중을 실었을 때 통증과 불안정함을 느꼈다면 인대가 늘어나는 정도를 지나 파열에까지 이르렀을 가능성이 높습니다.
1~2도 염좌를 방치하면 점차 파열이 심해지고 관절 안정성이 상실되는 3도 염좌까지 악화돼 더 잦은 부러짐이나 연골 손상까지 유발할 위험이 높습니다.
따라서 발목이 부러졌을 때 응급처치를 했음에도 불구하고 발목 붓기, 통증이 낫지 않는 경우에는 빨리 진찰을 받아 발목 염좌 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
다리는 인체 맨 아래에서 체중을 지고 있기 때문에 일상적인 활동만으로도 증상이 악화되기 쉽습니다.
그 예방을 위해 신속한 발견, 치료가 중요합니다.
발목 염좌 치료법
X선이나 초음파 등의 검사를 통해 손상 정도를 파악한 후 그에 적합한 치료 계획을 구성합니다.
손상이 심하지 않으면 발목에 체중이 집중되지 않도록 부목 또는 깁스로 고정하고 꾸준한 약물치료와 물리치료를 병행하여 호전을 기대할 수 있습니다.
고농도 포도당, 증식제를 주입해 손상부 자가치유 과정을 활성화시키는 프롤로우 치료도 도움이 됩니다.
조직의 세포 재생 단계부터 관여하여 성장 인자 분비를 촉진할 수 있고, 복구 과정을 단축하는 데 효과가 있는 발목 염좌 치료 방법입니다.
인대가 어느 정도 치유되고 운동 가능한 상태가 되면 적절한 도수 재활치료를 더해 장기적인 재발관리를 시도할 수 있습니다.
발목 주변의 경직된 근육을 풀어주어 발목 붓기 및 통증 만성화를 예방하고 근력과 유연성을 강화하여 관절의 안정성을 향상시킴으로써 염좌 재발 방지가 가능합니다.
인대가 어느 정도 치유되고 운동 가능한 상태가 되면 적절한 도수 재활치료를 더해 장기적인 재발관리를 시도할 수 있습니다.
발목 주변의 경직된 근육을 풀어주어 발목 붓기 및 통증 만성화를 예방하고 근력과 유연성을 강화하여 관절의 안정성을 향상시킴으로써 염좌 재발 방지가 가능합니다.
인대가 어느 정도 치유되고 운동 가능한 상태가 되면 적절한 도수 재활치료를 더해 장기적인 재발관리를 시도할 수 있습니다.
발목 주변의 경직된 근육을 풀어주어 발목 붓기 및 통증 만성화를 예방하고 근력과 유연성을 강화하여 관절의 안정성을 향상시킴으로써 염좌 재발 방지가 가능합니다.
평소 발목을 자주 구부린다면 시도할 수 있는 재활운동을 하나 알려드릴게요. 아직 붓고 통증이 남아 있다면 치료를 우선해 주시기 바랍니다.
스트레칭 밴드를 이용한 운동입니다.
운동하려는 다리에 밴드를 걸고 나머지 끈은 반대쪽으로 고정하세요. 밴드를 건 다리를 천천히 앞, 뒤 양쪽 겨드랑이로 젖혀 5초씩 유지하고 돌아오는 것을 반복합니다.
고관절이나 무릎이 같이 돌아가지 않도록 주의해야 합니다.
평소 발목을 자주 구부린다면 시도할 수 있는 재활운동을 하나 알려드릴게요. 아직 붓고 통증이 남아 있다면 치료를 우선해 주시기 바랍니다.
스트레칭 밴드를 이용한 운동입니다.
운동하려는 다리에 밴드를 걸고 나머지 끈은 반대쪽으로 고정하세요. 밴드를 건 다리를 천천히 앞, 뒤 양쪽 겨드랑이로 젖혀 5초씩 유지하고 돌아오는 것을 반복합니다.
고관절이나 무릎이 같이 돌아가지 않도록 주의해야 합니다.
평소 발목을 자주 구부린다면 시도할 수 있는 재활운동을 하나 알려드릴게요. 아직 붓고 통증이 남아 있다면 치료를 우선해 주시기 바랍니다.
스트레칭 밴드를 이용한 운동입니다.
운동하려는 다리에 밴드를 걸고 나머지 끈은 반대쪽으로 고정하세요. 밴드를 건 다리를 천천히 앞, 뒤 양쪽 겨드랑이로 젖혀 5초씩 유지하고 돌아오는 것을 반복합니다.
고관절이나 무릎이 같이 돌아가지 않도록 주의해야 합니다.
그동안 발목이 부러졌을 때 붓고 통증이 지속될 경우 적용할 수 있는 발목 염좌 치료 방법에 대해 이야기해 왔습니다.
어느 부위에서든 다치면 가장 먼저 하는 것은 응급처치입니다.
운동을 즉시 중단하고 누워서 휴식을 취하면서 얼음찜질, 압박을 해주세요. 적절히 조치했는데 발목 붓기, 통증에 불편을 느낀다면 조속히 의료진을 찾아야 합니다.
인대 파열이 더 악화되기 전에 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
그동안 발목이 부러졌을 때 붓고 통증이 지속될 경우 적용할 수 있는 발목 염좌 치료 방법에 대해 이야기해 왔습니다.
어느 부위에서든 다치면 가장 먼저 하는 것은 응급처치입니다.
운동을 즉시 중단하고 누워서 휴식을 취하면서 얼음찜질, 압박을 해주세요. 적절히 조치했는데 발목 붓기, 통증에 불편을 느낀다면 조속히 의료진을 찾아야 합니다.
인대 파열이 더 악화되기 전에 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
그동안 발목이 부러졌을 때 붓고 통증이 지속될 경우 적용할 수 있는 발목 염좌 치료 방법에 대해 이야기해 왔습니다.
어느 부위에서든 다치면 가장 먼저 하는 것은 응급처치입니다.
운동을 즉시 중단하고 누워서 휴식을 취하면서 얼음찜질, 압박을 해주세요. 적절히 조치했는데 발목 붓기, 통증에 불편을 느낀다면 조속히 의료진을 찾아야 합니다.
인대 파열이 더 악화되기 전에 치료를 시작하는 것이 중요합니다.