두통 불면 초조 긴장 등이 반복된다면 커피 때문일 수도 있으므로 카페인 섭취는 중단해 보는 것이 방법이다.사진=클립아트코리아

 

*이혜나 헬스조선 기자출전 헬스조선 “커피 중단” 필요성 알리는 7가지 신호 입력 2021.04.26. 오후 8:3

두통 불면 초조 긴장 등이 반복된다면 커피 때문일 수도 있으므로 카페인 섭취는 중단해 보는 것이 방법이다.

사진=클립아트코리아

커피는 몸에 각종 건강 효과를 가져오지만 거꾸로 부작용을 일으키는 경우도 많다.

커피의 카페인 성분 때문이다.

카페인은 몸의 교감신경을 항진시키며 각종 이상증세를 일으킬 수 있다.

대부분의 커피를 많이 마셨을 때 증상이 발생하는데, 일부 ‘카페인 민감성’인 사람은 단 한 잔의 커피 섭취만으로도 신체 변화가 나타날 수 있다.

커피 중단의 필요성을 알리는 카페인의 부작용 7가지는 다음과 같다.

▲두통▲불면▲짜증▲긴장▲빈번한 배뇨 또는 배뇨 조절 불가능▲빠른 심장 박동▲근육 떨림이다.

7가지 증상 중 하나라도 나타나면 커피를 중지하거나 디카페인 커피로 바꿔야 한다.

또 미국 메이요클리닉에 따르면 특정 약을 복용하는 사람도 커피를 마시지 않는 것이 좋다.

에페드린, 테오필린, 에키네시아 성분이 대표적이다.

에페드린은 코감기 약으로, 테오필린은 기관지협착증 약으로, 에키네시아는 감기 예방약으로 쓰이지만 카페인의 부작용을 키울 수 있다.

일반적인 하루 커피 섭취 권장량은 4잔(카페인 400mg) 이하다.

다만 미국 메이요클리닉은 임신 중이거나 임신 중인 여성, 모유 수유 중인 여성은 매일 카페인 사용량을 200mg 미만으로 제한하는 것에 대해 의사와 상의해야 한다고 밝혔다.

이는 하루 약 2잔에 해당하는 커피 양이다.

이해나 헬스 조선기자 hos un.com 헬스 조선에만 있는 1:전국민 당뇨 솔루션!

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현대인의 두통 불면증 커피를 거절해 보세요. 경험자입니다 2021.04.26. 20:48 무슨 쌍팔년도 기사를 먹을지 이걸 기사라고 쓰는 애를 기자라고 기자증을 주나? 음식 전부를 대상으로 기사를 쓰면 3대가 써먹는다!
2021.04.26. 20:44 술이든 커피든 적당하면 건강에 좋으므로 본인의 취향과 체질에 맞게 현명하게 섭생하세요.2021.04.26. 20:44 건강하게 병원에도 가지 말고 약 없이 살아가려면 배달음식을 줄여 직접 요리해서 드세요 콩기름 카놀라유 콘유 포도씨유 조미료 매실엑기스 설탕 사카린 아스파탐 꽃소금 80%이상 줄여보세요 건강이 보입니다2021.04.26. 20:41