단식 다이어트 효과를 늘리는 방법에 대해 알아보겠습니다.
갑자기 급격하게 살을 빼려고 하다 보면 체중 감량을 위해 굶는 방법을 선택할 때가 있는데 이때 가볍게 배를 채울 수 있는 게 물이에요~!
칼로리가 없어서 단식 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
단식 효과를 늘리는 방법단식 다이어트는 최대 3일간 다른 음식을 섭취하지 않고 물을 마시는 방법입니다.
이를 통해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
보통은 3일은 워터 단식을 계속하고 7일 정도는 보식기를 거쳐주면 더 효과를 높일 수 있습니다.
제대로 된 다이어트로는 감식기와 본단식, 그리고 보식까지 해야 합니다.
없이 체중유지가 가능합니다.
살을 빼는 다이어트는 물론 단식을 하면 피부가 상쾌해지고 깨끗해지는 것을 경험할 수 있습니다.
하지만 초기에는 명현 현상으로 얼굴에 더 많은 문제가 생기기도 합니다.
이런 것들은 시간이 지나면 거의 사라지기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
이렇게 피부가 좋아지는 이유는 장기와 혈관이 깨끗해지기 때문입니다.
또 이로 인해 음식을 섭취하고 소화시킬 때 발생하는 에너지가 뇌로 전달되고 집중력도 더욱 좋아진다고 합니다.
생리 불순이나 생리통, 다양한 혈액 순환에 대해서도 기대할 수 있어요.본 단식의 처음 3일간은 물을 계속 마셔 주세요.과음하면 화장실에 자주 가게 되므로 적어도 자기 1시간 전에 끝내는 것이 좋아요.단식 다이어트를 하는 동안에는 미네랄 보충을 위해 소금을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
배고픔을 줄일 수 있고 워터를 계속 마시면 어지러움을 느낄 수 있는데 이런 것들을 완화할 수 있습니다.
이때 주의할 점은 천일염이나 홍염, 죽염 중에 하나를 선택해서 드시면 됩니다.
정제염이나 암염은 혈압에 문제를 일으킬 수 있으므로 삼가 주시기 바랍니다.
하루 5~6g 정도면 충분합니다.
신장 보호를 위해 물은 소금 섭취 30분 내외로 드셔야 합니다.
저혈당이 되면 꿀물을 진하게 끓여 먹으면 괜찮아요.찬물이 아닌 미지근한 물을 꾸준히 마시는 것이 중요하지만 하루 2L 이상은 마시는 것이 좋습니다.
감잎차나 비타민C가 풍부한 찻잎을 골라 마셔도 괜찮습니다.
보식기물 단식을 3일 정도 마친 후 단식 효과를 얻으려면 보식을 하십시오.미음이나 죽을 먹습니다.
음식에 양념은 하지 않는 것이 좋아요.밥 한 공기 중탕 한두 끼로 유동식을 하세요.그리고 점점 건더기가 있는 밥죽 정도로 회복식으로 해주세요.이때 맵고 짜고 자극적인 음식 간식, 밀가루, 유제품, 계란, 육류 등은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
주의해야 할 점물 단식을 하면 어지럽거나 두통이 생길 수 있습니다.
이럴 때는 누워만 있지 말고 운동을 해주는 게 좋아요.하지만 격렬하게 움직이면 더 이상 이런 부분을 해결하기 어렵습니다.
그래서 가벼운 스트레칭 정도로 꾸준히 하시면 됩니다.
단식 중에는 몸에 모든 것을 흡수하기 쉬운 상태입니다.
클렌징이나 화장품, 음식 영양제도 방해가 될 수 있으므로 바르지 않고 먹지 않는 것이 좋습니다.
그리고 입냄새가 날 수도 있습니다.
이것은 에너지로 활용되던 탄수화물이 고갈되기 때문입니다.
몸의 지방을 태우기 시작하는 상태로 전환하는 과정에서 생성되는 케론체가 그렇게 만들 수 있습니다.
불편함을 느낄 수 있기 때문에 양치질을 꼼꼼히 해주는 것도 도움이 됩니다.
임산부나 수유부, 성장기, 청소년이나 저체중, 식이장애를 가지고 있다면 단식 다이어트를 하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 너무 자주 하게 되면 오히려 몸에 자극을 줄 수 있기 때문에 3일 정도로 해서 6개월에 한 번 정도 진행하는 것이 좋습니다.
단식 다이어트 효과를 늘리는 방법은 3일 정도만 하고 소금을 섭취하면서 위 내용을 참고하여 주의해야 할 것을 지켜야 한다는 것!
참고해 보세요.*_*단식 다이어트 효과를 늘리는 방법은 3일 정도만 하고 소금을 섭취하면서 위 내용을 참고하여 주의해야 할 것을 지켜야 한다는 것!
참고해 보세요.*_*
